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第六章美臂美腿与美臀
产后女性臂部、腿部和臀部囤积的脂肪相对来说比较顽固，不容易“减掉”，为此必须坚持持之以恒地运动与饮食调节相结合的原则，还要掌握一些美体技巧，多“管”齐下，见效才会较快。
1．产后如何让臂部结实有力
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而容易造成手臂内侧肌肉松弛。
产后缺乏锻炼更会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法，只要每天坚持，三个月练下来你就会拥有一双结实而有力的臂膀。
练习方法如下：
（1）双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2～3秒钟。双手旋转收回。重复做10～20次。此动作的目的是锻炼臂内侧肌肉，使之结实。
（2）双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直。手心向上，保持2～3秒钟，放松收回。重复做5～10次，可改善臂内侧肌肉松弛状况。
